Πώς να προγραμματίσεις διαλείμματα stretching στην εργασία σου
Η πολύωρη εργασία στον υπολογιστή κουράζει το σώμα. Με τον Υπολογιστή για μικρά διαλείμματα stretching για πολύωρη εργασία στον υπολογιστή, μπορείς να δημιουργήσεις ένα ενδεικτικό πρόγραμμα.
Πόσο συχνά;
Γενικά, καλό είναι να κάνεις ένα διάλειμμα 5 λεπτών κάθε 1-2 ώρες. Ο υπολογιστής μπορεί να προσαρμόσει τη συχνότητα.
Παράδειγμα
Για 8ωρη εργασία, ο υπολογιστής μπορεί να προτείνει 4 διαλείμματα των 5 λεπτών. Μπορείς να ρυθμίσεις τη διάρκεια και τη συχνότητα.
Πώς να χρησιμοποιήσεις τον υπολογιστή
Βάλε τις ώρες εργασίας, τη διάρκεια διαλείμματος και τη συχνότητα. Το αποτέλεσμα είναι ενδεικτικό και μπορείς να το προσαρμόσεις.
Ασκήσεις
- Τέντωμα χεριών πάνω από το κεφάλι
- Κλίση κεφαλιού προς τους ώμους
- Περιστροφή καρπών
Για περισσότερες συμβουλές, δες τη σελίδα Οδηγών και τα εργαλεία μας.